ネガティブを受け流そう

こんにちは♪お気楽フリーランスのnanaです。

皆さんはネガティブになることありますか？

私は結構あります（笑）

そんな私から送る「ネガティブ対処法」を本日はお送りいたします。

世の中にはネガティブ対処法というブログや書籍などで溢れていますが、正直どれも正しいしどれも正しくないというのが私の見解です。

人によっては合う合わないがあると思っています。

最近気づいたことなんですがネガティブって対処しようとすればするほど増幅していくものではないでしょうか。

不安が不安を呼び、恐れがどんどん膨らんでいく。

まるで見えない敵と戦っている感覚

見えないおばけがあたかも現実に存在しているように感じられる感覚

最初のきっかけはささいなことかもしれませんが、それがだんだんと膨らみ自分では対処できなくなってしまうことが精神的苦痛や疲弊に繋がってきます。

何かの本で読んだのですが（引用元は思いだし次第記載します）

あるお坊さんが、どんなネガティブな出来事に対しても

「ほぉ、そうか」

と言って一旦は受け止めその後は出来事に対して気に留めず流していたところ最終的に良い方向に進む

といったようなお話が書かれていました。

起こった事は仕方ない、だから必要以上に騒ぎ立てない。

ネガティブは受け止め、流す。

最近効果があったのは、頭から離れない出来事があったら頭の中に想像のはさみを用意して「ちょきちょき」とその嫌な出来事を切り離していくイメージをします。そして切り離した出来事をクシャクシャと丸めて遠くにポイッと投げるだけ（すべて想像ですよ）

これを何度も繰り返すといつの間にか頭から離れなかった出来事を忘れるか、たまにふと思い出す程度ぐらいになっています。

想像なのでその出来事を燃やしてもいいし、ビリビリに破いてもいいかもしれませんね♪

実際に頭から離れないことを紙に書きだす方法も効果はあります。

私はよくコピー用紙や裏紙を用意して、起こった出来事や不安な出来事を全て紙に書きだします。

頭の中の整理をしたいのでとにかく思ったことや頭（？脳？）がつぶやいたことを全て書き出します。

ブレインダンプといわれる方法で昔から流行っている方法ですが、これがかなり効き目があります。

とにかくなんでもいいのと、思ったことを書き出すので文章になってないこともありますが、誰に見せる訳でもないので思いっきり書いてください。

書き終わったあとは勿論誰にも見られないようビリビリに破きましょう！！！！！（燃やしてもいいのですが…火の元が気になるので私は試したことはありません）

これらを実践するようになってから、驚くほどネガティブにとらわれる時間が少なくなりました。

勿論、完全に０になることはありませんが、ポジティブとネガティブのバランスがかなり良くなってきていると感じています。

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